小弟是假日才出現的河堤騎士 XDDD
所以直到環島那天
都不是很有信心可以完成挑戰...
可能是特訓奏效？！
環島順利完成
跟大家分享一下我的訓練菜單
【單車環島行前訓練菜單】
1.每週三天騎單車去公司上班
（來回20K的河堤）
2.每週三天練爬坡一小時
（每次距離450公尺、上升30公尺）
3.試跑一次台北到新竹85K
(模擬第一天路程)
4.最後一週搭火車到蘇澳新站再騎回台北
（115K、模擬最後一天路程、首次騎破百）
了解自己體能程度很重要
因自覺能力有限
我都靠輕踩維持迴轉速的策略
（每分鐘大概踏頻70多下）
這樣才能能維持續航又不會太累狀態
再搭配適度的休息以應付長途旅行
【心得】
真的要練...
並且找到最適合自己的踏頻
平常上班很忙又要照顧小孩
從來沒有連續騎破百過
到出發前都有點恐懼
建議大家可以的話
還是要試試連續騎破百看看
已避免肌肉酸痛或超出體力負荷的悲劇發生
#台灣人一生必做的三件事
#單車環島
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